Тело, которое
хочется чувствовать,
а не исправлять.
14 коротких домашних тренировок с фокусом на дыхание, мышцы кора, таз и подвижность тела. Спокойно, последовательно и без гонки за «идеальной собой».
- короткие тренировки
- дома
- без оборудования
Иногда дело не в весе. Хочется просто лучше чувствовать своё тело.
Живот заметно меняется в течение дня
Низ живота остаётся мягким, даже если вес тебя устраивает
Ты делаешь упражнения, но плохо чувствуешь мышцы кора
Хочется вернуться к регулярному движению без жёсткого режима
14 дней движения к себе
Каждая тренировка становится следующим небольшим шагом. Без необходимости самой решать, что и когда делать.
Дыхание
Учимся лучше чувствовать дыхание и работу тела.
Мышцы кора
Упражнения на контроль и включение мышц корпуса.
Таз и ягодицы
Движение, контроль таза и работа с ягодичными мышцами.
Подвижность
Грудной отдел, плечи и движение тела в целом.
Просто открыть и начать
Никаких таблиц, файлов и поиска нужного видео. Вся программа живёт внутри Telegram.
Не нужно заранее решать, подходит ли тебе YAKSEBE.
Сначала попробуй первый урок. Посмотри, нравится ли тебе темп, объяснения тренера и сам подход.
Тебе не нужно каждый день решать, что делать дальше.
Вся последовательность уже собрана. Просто открывай следующий день и продолжай.
Любовь
Васильева
Фитнес-тренер и автор программы YAKSEBE.
Любовь собрала 14 занятий так, чтобы движение постепенно развивалось от базовой работы с дыханием и корпусом к более сложным упражнениям.
Не лучшая версия себя. Своя.
Начни не с обещания изменить себя. Начни с одной тренировки.
Остались вопросы?
Подойдёт ли программа, если я новичок или давно не тренировалась?
Да. Программа начинается с более базовой работы с дыханием, корпусом и контролем движения, а нагрузка развивается постепенно. Не нужно заранее быть в хорошей спортивной форме. Важнее внимательно относиться к своему телу и двигаться в комфортном темпе.
Сколько времени занимает одна тренировка?
Каждая тренировка рассчитана примерно на 15 минут. Но нет задачи обязательно закончить её ровно за это время. Если тебе комфортнее выполнять упражнения медленнее, делать дополнительные паузы или внимательнее разбираться с техникой, так и нужно делать. Твой темп важнее секундомера.
Нужно ли спортивное оборудование?
Нет. Программа рассчитана на домашние тренировки без специального оборудования. Тебе понадобится только немного свободного пространства и удобная одежда для движения. Подробнее об этом в статье «Домашние тренировки без оборудования».
Где проходят тренировки?
Вся программа находится внутри Telegram. Там открываются тренировки, отображается твой прогресс и следующий день программы: не нужно искать ссылки, файлы или нужное видео самостоятельно. Подробнее об этом в разделе «Как всё проходит».
Первая тренировка действительно бесплатная?
Да. Ты можешь сначала бесплатно пройти первую тренировку, познакомиться с тренером, посмотреть на формат занятий и понять, подходит ли тебе подход YAKSEBE. Попробовать первую тренировку можно прямо сейчас.
Что происходит после первой бесплатной тренировки?
После неё ты сможешь продолжить путь и открыть полную 14-дневную программу. Решение о покупке ты принимаешь уже после того, как попробовала тренировку и поняла, подходит ли тебе этот формат. Как устроены 14 дней программы.
Читать по теме
Домашние тренировки без оборудования: с чего начать
Коротко о том, как встроить регулярное движение в обычную жизнь: без зала, без оборудования и без жёсткого расписания.
Читать →
Дыхание и живот: как они связаны
Почему живот может меняться в течение дня и при чём тут дыхание, простыми словами, без обещаний и крайностей.
Читать →
Что такое мышцы кора и почему о них стоит знать
Мышцы кора не только про пресс. Это весь центр тела, который держит осанку, дыхание и каждое движение.
Читать →